반응형 숙면#스트레칭#건강식단#노인건강#1 60대 건강한 저녁 식단 + 숙면을 부르는 스트레칭 루틴 💤 하루의 피로를 풀고, 숙면으로 가는 저녁 루틴은퇴 후 하루가 유독 길게 느껴지시나요?늦은 시간까지 TV를 보거나 누워만 있는 생활이 반복되면,밤잠이 잘 오지 않아 다음 날까지 피곤이 이어질 수 있습니다.사실 60대 이후의 숙면은 건강을 좌우할 정도로 중요합니다.그렇다면 식단만큼 중요한 것이 무엇일까요?바로 저녁 식후 가벼운 스트레칭입니다. 🥗 저녁 식단은 이렇게, 가볍고 편하게저녁은 늦지 않게, 오후 6시~7시 사이에 드시는 것이 좋습니다.국·나물 중심의 식단이 소화에 부담이 없고,혈압이나 혈당 조절에도 효과적이죠.예시 식단:보리밥 + 된장국두부조림 + 시금치나물우엉조림 + 김치 조금이렇게 가볍고 따뜻한 식사를 한 후, 바로 눕는 것이 아니라스트레칭으로 하루를 정리해보세요. 🧘 숙면을 부르는 6.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음